SKC Ondřejov nabízí ZDARMA lekce na internetu

SKC v Ondřejově sice zůstane ještě nějakou dobu zavřené, ale řada jeho lektorek umožňuje zdarma výuku přes internet – výživová poradkyně Katka Kudrmanová zasílá jídelníčkové protokoly, Olga Šípková cvičí přes stránky DOVYCHOVAT a  Dita Fuchsová streemuje jógu přes Youtube. 

SKC Ondřejov zdraví své příznivce

SKC Ondřejov vzkazuje všem svým příznivcům, že zacvičit si či zanotovat mohou a měli by i doma. A v létě na příměstských táborech, které proběhnout od půlky července do půlky srpna, více je na jeho webových stránkách.

Letošní Plavaton je tady!

SLEDUJTE AKTUÁLNÍ INFO. V roce 2016 jsme se poprvé vydali směrem na Sněžku. Plavali jsme 12 hodin bez přestávky a úspěšně jsme doplavali z Říčan z bazénu Na Fialce až na náš vytýčený vzdálenostní cíl – na Sněžku!  A vlastně ještě o kousek dál, naplavali jsme totiž o 18 km víc; a tak jsme založili novou tradici. Každý rok proto pořádáme z 30. 4. na 1. 5. náš Plavaton. Během 24 hodin se snažíme uplavat co nejdelší vzdálenost na naší plavecké cestě okolo České republiky. Letos budeme pokračovat tam, kde jsme loni skončili – na česko-rakouské hranici. Vůbec nezáleží na věku, rychlosti, stylu nebo třeba počtu bazénů. Stačí se jen zúčastnit. Tak přijďte a doplňte nám nějaké ty další metry… Registrace a info na stránkách plavecké školy https://plavecka-skola-na-fialce.webnode.cz/

Oáza Říčany nabízí sportovní příměstské tábory

Oáza Říčany pořádá pravidelně ve svém areálu během letních prázdnin oblíbené příměstské tábory. Přihlášky jsou k vyzvednutí  v recepci nebo ke stažení na www.oazaricany.cz Areál Oáza Říčany nabízí profesionální sportovní zázemí. Program se koná na venkovních sportovištích, bazénu a také v případě deště v tenisové hale a v horní restauraci, která slouží jako „klubovna“.
Jak vypadá celodenní program
Rodiče mohou své děti přivést ráno od 7:30 do 8:30 a odpoledne si je vyzvednout od 16:00 do 17:30. Během této doby je pro děti připraven bohatý program, který je zaměřen zejména na pohybové aktivity a sportování. Děti jsou rozděleny do skupin (5 až 8 dětí ve skupině) a postupně se během dne střídají na stanovištích jako je výuka tenisu, venkovní bazén, jízda na kole (není povinná), stolní tenis, míčové hry a další herní a sportovní činnosti.
Tábor je určen pro děti od 5 let až do 14 let.  Pro letošní prázdniny je vypsáno 7 „týdenních“ termínů (vždy pondělí až pátek). Jsou to: 6.-10. 7.,13.-17. 7.,20.- 24. 7.,27.  7.-31. 7.,3. 8.-7. 8.,10.-14. 8.,17.-21. 8. Cena za  turnus podle termínu zaplacení:  3 000 Kč při zaplacení do 30. 4. 2020, 3 500 Kč do 30. 6. 2020, 3 750 Kč po těchto termínech.

SKC Ondřejov zve na skvělé lekce DANCE FITNESS

Dance fitness je pojetí různých stylů tance (např. Jazz Dance, Modern Dance apod.) se zaměřením na prožitek, je to zábava a pomalejším nenásilným způsobem rozšiřuje taneční schopnosti krůček po krůčku spolu s kondičkou. Vy si můžete tyto lekce pod vedením Bohumily Řešátkové vyzkoušet 5., 10. a 12. března od 18.00 do 19.30 v tělocvičně SKC Ondřejov. 

Letní příměstské tábory v SKC Ondřejov

Už potřetí budou moci rodiny z Ondřejova a okolí využít služeb letních příměstských táborů pořádaných SKC Ondřejov. Pro děti je připravena celodenní strava včetně pitného režimu, výtvarné tvoření, program v tělocvičně i venku. Těšit se mohou na výlety i na besedy s inspirativními lidmi. To vše pod vedením zkušených lektorů. Na rozdíl od minulých ročníků nebudou tábory dotovány z fondů EU. Cena za program a stravu za celý týden bude pro jedno dítě 2 950 Kč, za dva sourozence 4 000 Kč. Termíny jsou 13.-17. července, 20.-24. července, 27.-31. července, 3.-7. srpna a 10.-14. srpna.
Přihlašovat se můžete u manažera SKC v Ondřejově Hynka Kašpara, hynekkaspar@seznam.cz nebo +420 777 668 212, kde i získáte více informací.

Kurz pro zlepšení plaveckého stylu s českou olympioničkou

Plavání náleží mezi nejprospěšnější fyzické aktivity a věnovat se mu lze v podstatě v jakémkoliv věku. Na jaro jsme pro vás připravili  hned dvě plavecké novinky v bazénu Na Fialce v Říčanech.

Kurz pro zlepšení plaveckého stylu s českou olympioničkou. Každé úterý a pátek (od 7:20 hodin) si můžete zdokonalit svůj plavecký styl s českou olympioničkou (účastnice LOH Atény a Peking) a držitelkou několika českých rekordů, kraulařkou Sandrou Kazíkovou. A jak řekla: „Nepatřím mezi lidi, co jdou za úspěchem za každou cenu. Sport je pro mě pořád hlavně doplněk běžného života.“
Aby byl sport, v tomto případě plavání, i tím vaším doplňkem, je připraven kurz deseti lekcí, který vám zlepší techniku a hlavně zrychlí kraul. Vždy na 40 minut je pro zájemce v bazénu Na Fialce pečlivě sestavená tréninková lekce pod vedením Sandry, která sama stále aktivně plave a skutečně ví “o čem to ve vodě opravdu je”. Kurz je určen mírně pokročilým dospělým plavcům a plavkyním, kteří se chtějí zdokonalit a zrychlit. Maximální počet v lekci je 5 plavců a cena 10 lekcí je 4 900 Kč.
Tak pojďte do toho – stačí napsat na email skolakraulu@gmail.com

Nejste pokročilý plavec?
Připravili jsme něco i pro ty, kteří si vodu chtějí užít a to nejen díky rychlosti. Na třetí březnový víkend jsme naplánovali intenzivní víkendový kurz plavání pro začínající plavce. Zvládnete 8 lekcí plavání ve dvou dnech, a abyste to tzv. udýchali, proložíme to teorií, svačinkami a obědem. Věnovat se všem bude lektorka plavecké školy Na Fialce Lena, která vám zábavným cvičením přiblíží plavání tak, že se nikomu nebude chtít z bazénu.

Termín 21.– 22. 3. 2020, od 10 do 17 hodin. Cena celého víkendu je 4 500 Kč. Těšíme se na vás – stačí se přihlásit na email skolakraulu@gmail.com Pořadatelem je sportovní klub Sporťák z.s., vedený Vlaďkou Lipovskou.

Tenisová škola Oáza Říčany

Přihlaste vaše děti do tradiční tenisové školy extraligového tenisového klubu OÁZA Říčany. Přihlášky odevzdávejte na recepci, případně e-mailem na oazaricany@oazaricany.cz do 3. dubna

Ordinace fyzioterapie v SKC Ondřejov nabízí diagnostiku, prevenci a léčbu poruch pohybového aparátu

Od 7. března zahajuje provoz ordinace fyzioterapie Mgr. Terezy Píglové – absolventky 3. lékařské fakulty UK a Fakulty tělesné výchovy a sportu UK s desetiletou praxí v oboru, která nabízí nejen diagnostiku, ale hlavně prevenci
a léčbu poruch pohybového aparátu. Součástí léčby je vstupní vyšetření se zpracováním kineziologického rozboru, na jehož podkladě se stanoví nejvhodnější léčebná terapie.

DEEP WORK s Olgou Šípkovou v SKC Ondřejov

Přijďte si vyzkoušet do SKC Ondřejov nové cvičení pro ženy i muže DEEP WORK s Olgou Šípkovou. Lekce se koná v úterý 13. listopadu 18 – 19.30 hod. DEAP WORK obsahuje prvky posilovací, balanční, kardio, silové, protahovací, relaxační. Žádné náročné choreografie, každý si najde svoji cestu i stupeň obtížnosti, vhodné i pro začátečníky. CENA: jednotlivě 130 Kč, s permanentkou 120 Kč. Termíny lekcí Deap Work budou vypisovány cca 1x měsíčně na www.skcvondrejove.cz, tel.: 777 668 212.

Kurzy sebeobrany nejsou jen o tom, že se vzájemně škrtíme a kopeme

U žen se věk neprozrazuje, ale u Kristiny Bosákové platí výjimka. Je jí 45, vypadá skvěle a co je důležitější – je v úžasné fyzické kondici. Kristina je mistryní Evropy v karate z roku 2005 a je držitelkou mnoha dalších medailí z republikových, evropských a světových šampionátů. Přestože profesionální kariéru ukončila, sportu je věrná stále. Vede hodiny fyzické přípravy na policejní škole, trénuje děti a také učí sebeobranu v SKC Ondřejov.
Pro koho je sebeobrana určena?
Kurz je určen ženám, mužům i dětem od 12 let, kteří se chtějí umět bránit před násilím. Učíme se bránit holýma rukama, správně zacházet s teleskopem, kaserem. Trénujeme, jak se zachovat při napadení z boku, zezadu, výpadu zepředu nebo pokud již ležíme na zemi. Cvičíme obranu proti škrcení, držení, nejrůznějším úderům a kopům a také proti útoku nožem. Vždy ale zdůrazňuji, že nejlepší obrana je útěk a snažíme se střetu vyhnout.
Domníváte se, že se ženy a teenageři mají šanci ubránit útočníkovi po absolvování kurzu?
Občas se setkávám s názory, že to nemá cenu, ale já si to nemyslím. Tréninkem získáte sebedůvěru, neustálým opakováním si zafixujete správné reakce. Samozřejmě, že se z vás nestanou „mistři“, ale je to rozhodně lepší než nic. Trénink vám pomůže i u takové obrany, jako je kopnutí muže do rozkroku. Všichni víme, co dokáže, ale drtivá většina žen netuší, jak ten kop správně provést, jak se postavit, nedokážou rychle zareagovat…
Kurzy sebeobrany ale nejsou jen o tom, že se vzájemně škrtíte a kopete?
Abychom se mohli účinně bránit nebo utéct, musíme mít dobrou fyzickou kondici a to je kámen úrazu. Proto se hodně věnujeme posilování, trénování rychlosti a protahování. Někdy to pěkně bolí a vidím, že mě moji svěřenci nenávidí. Výsledkem je, že se naučíte nejen obranu, ale i zhubnete a zpevníte tělo. Na tréninku si také odpočinete psychicky. Nic neřešíte, jen se soustředíte na výkon.
Doporučila byste karate dětem?
Obě mé děti se věnují karate od útlého věku a jsem na ně moc pyšná, protože mají úspěchy a stále je to baví. Obě děti i trénuji, což nemusí dobře fungovat, ale my jsme to přes menší mráčky zvládli. Jinak je asi jedno, jaký sport budou děti dělat, důležité je, aby se hýbaly. A není to jenom o pohybu, ale  i o sociálních kontaktech. Děti získají kamarády i novou životní náplň, zábavu. Najednou si mají o čem povídat, pro něco se nadchnout…
Některé děti nedělají nic, druhým extrémem je, když rodiče své potomky zatěžují až příliš…
Já mám na to vyhraněný názor – myslím si, že děti mohou zdravým způsobem trénovat klidně každý den. Důležitá je pestrost. Pokud budete svého potomka každý den nutit trénovat tenis, tak ho začne nenávidět a možná bude mít i zdravotní problémy.
Nejste někdy unavená, nemusíte se přemlouvat, abyste šla na trénink?
Je to asi diagnóza, ale já musím makat každý den. Jinak se necítím dobře.
S dobrou fyzickou kondicí jde ruku v ruce zdravá strava. Jak jste na tom vy?
Naučila jsem se zdravě a pravidelně jíst, zvykla jsem si a těžká strava mi opravdu nedělá dobře. Naučila jsem to i děti. Bohužel, ačkoliv osvěta funguje, připadá mi, že se stále mnoho dětí stravuje špatně. Nesnídají, vyhazují svačiny, protože houska od mámy není tak cool jako nějaká kupovaná tyčinka, nechodí na obědy a když už jdou, tak největší sranda je po sobě házet ovocem, které dostanou. Pak se nacpou odpoledne. Myslím si, že velkým problémem je i to, že dnešní školáci – alespoň u nás v regionu, kde si žijeme velice dobře – mají vysoké kapesné.
Takže po vyučování si chodí kupovat energy drinky, brambůrky, sladkosti a rodiče vůbec nemají přehled, kolik toho a co spořádají.

Taneční škola Twist Říčany

Už více než 10 let pod vedením manželů Jiřího a Zuzany Boháčkových získávají tanečníci rokenrolu další a další světové úspěchy. A už nejen v rokenrolu! Vloni získala TŠ Twist Říčany titul vicemistrů světa se skupinou Madonna. Další skupina dívek Queen vlastní bronzové medaile z ME. Dospělé páry se mohou pyšnit titulem mistrů ČR v akrobatické rokenrolové formaci a také získaly skvělé páté místo na MS v tanci boogie -woogie.

„Za našimi úspěchy stojí především trpělivá práce s dětmi,“ říká Mgr. Jiří Boháček. „Některé u nás začínaly v přípravce od čtyř let. Nyní jsou dospělí a pomáhají vychovávat další sportovce. Stále máme dveře otevřené pro kluky a holky, kteří se pod vedením zkušených trenérek budou učit rozeznávat rytmus, základy gymnastiky
a základy mnoha tanců – od tance Maxipsa Fíka až po rokenrol. V SKC Ondřejov vyučují přípravku Lucie Mášová vždy ve středu, v Říčanech je přípravka v pondělí pod vedením Kristýny Kohoutové a Terezy Valtrové. A stále máme ještě volná místa.“
Manželka Ing. Zuzana Boháčková dodává: „Starší děti mohou zkusit některou z našich 10 skupin. Máme jak reprezentační, tak rekreační – začátečnické skupiny. Napište nám na email: ts.twist@post.cz co by vaše děti bavilo. My je potom zařadíme do vhodné skupiny. Uvidíte, že je tancování chytne a navíc získají skvělou kondičku a pružnost. Pokročilejší mají tréninky 3x týdně, začátečníci 1x .“
Díky skvělému vedení se z malého kroužku stal úspěšný oddíl, který sklízí úspěchy na evropských i světových šampionátech.
TŠ Twist má nyní více než 200 aktivních tanečníků. A to už je velmi náročné všechno organizačně zvládnout. Jen nyní na podzim cestují děti v různých kategoriích do maďarské Budapešti, chorvatského Slavoského Brodu, do německého Mnichova či francouzské Marseille. Předtím navíc musely absolvovat nominační závody.
Všem tanečníkům držíme palce
v nadcházejích soutěžích a děkujeme za skvělou reprezentaci nejen Zápraží, ale celé ČR.
Novinky sledujte na ww.tstwist.cz

 

Na Fialce v Říčanech byl vytvořen světový rekord v potápění nevidomých

Na Fialce v Říčanech byl vytvořen světový rekord v potápění nevidomých
V neděli 13. 11. 2016 na Den nevidomých byl v bazénu Na Fialce uskutečněn světový rekord, který byl zapsán do Guinnessovy knihy rekordů – konkrétně 25 nevidomých lidí uskutečnilo ponor s dýchacím přístrojem. V jednu chvíli a na jednom místě setrvali pod hladinou po dobu 11 minut a 45 vteřin.

Cílem tohoto symbolického aktu je upozornit na pětadvacetiletou existenci projektu Tyfloservis, jehož posláním je podpora samostatného a nezávislého života nevidomých. Akci přišla podpořit hraběnka Mathilda Nostitzová, která se dlouhodobě angažuje v pomoci zrakově postiženým. Založila Nadační fond Mathilda, který vyhledává a podporuje smysluplné projekty zaměřené na pomoc nevidomým a těžce slabozrakým lidem. Jedním z nich je právě projekt Tyfloservis.

„Práce Tyfloservisu si nesmírně vážím a uvědomuji si její potřebnost. V Čechách není jiná instituce, která by lidem po ztrátě zraku pomohla vrátit se zpět do normálního života,“ říká Mathilda Nostitzová.

„Je to tak! Ztráta nebo vážné oslabení zraku převrátí člověku život vzhůru nohama,“ říká nevidomá Blanka Stará, která pracuje v Nadačním fondu Mathilda a která celou akci s uspořádáním rekordu vymyslela. „Je ztíženo zvládání jinak běžných každodenních úkonů, ohroženo zaměstnání, mnohým zálibám a koníčkům se lze jen těžko věnovat. Vztahy v rodině, k přátelům a ostatním lidem jsou vystaveny obrovským nárokům. V takové chvíli je nutná pomoc, kterou nabízí právě Tyfloservis, o.p.s. Tento projekt mohou využít lidé ve věku patnácti a více let. Tyfloservis jim poskytne nejen všechny potřebné informace, ale také pomůže s nácvikem dovedností, které pomohou zvýšit samostatnost v každodenních obyčejných činnostech. Je potřeba se naučit „vychytávky“, jak zvládnout péči o sebe a domácnost. Neumíte si představit, jak je náročné se jenom dobře učesat, najít správnou ponožku nebo uvařit. Díky Tyfloservisu se nevidomí naučí Braillovo písmo, práci s počítačem. V neposlední řadě se učí používat hůl a bezpečně se pohybovat venku. I když úplně bezpečné to pro nás nebude nikdy. A právě proto máme tak rádi potápění. Já osobně si užívám ten nádherný pocit svobody, beztíže a především se nemusím obávat, že spadnu do výmolu na chodníku nebo do něčeho narazím. Potápění je pro nás nádherný relax a uvolnění.“